Tips dan Trik

GAGAL HANGOUT? BEGINI 4 TIPS DAN TRIK MENJAGA KESEHATAN UNTUK GENERASI Z

Penulis : Rafinanti

Tak bisa dipungkiri bahwa pandemic Covid-19 di Indonesia belum berakhir. Hal tersebut menyebabkan terhambatnya segala aktivitas yang mengharuskan berinteraksi secara langsung. Dalam hal ini korbannya ialah Gen Z yang tak bisa me-refresh otak dengan hangout bersama teman-temanya. Meskipun demikian, masih ada jalan tengah yang bisa ditempuh Gen Z agar kesehatan mental mereka tetap terjaga di tengah semua keterbatasan ini. Yuk simak tipsnya berikut ini :

1. Mendengarkan lagu

Adanya spotify bisa jadi alternatif teman-teman nih sebagai bentuk healing, Lagu memang tak pernah gagal untuk mengotak-atik suasana hati seseorang, ya. Mungkin dari yang awalnya baik-baik saja, lalu mendengarkan lagu galau jadinya ikutan larut dalam kesedihan. Pun sebaliknya, dari yang awalnya bersedih hati bisa berubah menjadi riang.

2. Menonton film/anime/drakor

Menonton merupakan aktivitas yang bisa dijadikan alternatif untuk pelipur kegabutan, Salah satu tujuan ingin hangout bersama teman ialah bertujuan untuk menghilangkan rasa bosan, ya. Nah, saat pandemi seperti ini kamu bisa mengisi waktu luangmu dengan menonton film yang bergenre favoritmu. Jangan lupa sediakan camilan dan minuman favoritmu sebagai pelengkap menonton film!

3. Menonton video motivasi hidup

 Selain menonton drama untuk mengisi waktu luang, kamu juga bisa menggunakan waktumu untuk menonton video motivasi hidup, nih. Dengan begitu, bukan hanya rasa bosan yang terobati karena tak bisa hangout, tetapi juga bisa me-refresh otakmu.

4. Videocall dengan teman

Anak muda memang gemar memiliki banyak teman untuk saling bertukar pikiran atau pun sekadar mencurahkan suasana hati. Meski saat ini tak bisa hangout bersama temanmu yang satu frekuensi itu, kamu masih bisa berkomunikasi dengan mereka melalui video call.

Percayalah, mau offline atau pun online, kalau temanmu itu baik, tentunya vibes seru dan positif akan tetap kamu dapatkan dalam pertemanan kalian.

Itulah gaes, beberapa tips dan trik agar kesehatan mentalmu tetap terjaga, so berikan reward untuk dirimu sendiri, jaga selalu kesehatan mentalmu. Salam sehat.

Self Care ala Gen-Z

Penulis : Laudy Maya Pusparani

1. Sempatkan Waktu buat Ngelakuin Hobimu

Mungkin para kawan mahasiswa suka menonton serial televisi, main game, bikin kerajinan tangan seperti decoupage atau yang lain, dancing klasik atau kontemporer, karaoke gaya bebas di rumah (semoga dimaafkan oleh tetangga), apapun itu. Selama dilakukan dalam takaran waktu yang tak berlebihan, ngerjain hobi bisa membuatmu rehat sebentar dari kegiatanmu yang padat. Waktu yang disediakan buat hobimu adalah kado terbaik buat diri sendiri, bentuk self love yang layak diacungi 10 jempol dan 12 bintang.

2. Fokuslah pada dirimu

Pernahkah kamu berniat untuk belajar hal baru, membaca buku baru, atau belajar cara memainkan alat music tertentu? Sekarang lah saatnya untuk melaksanakannya. Fokus pada diri sendiri dan mencari cara untuk memanfaatkan waktu tambahan yang kamu dapatkan adalah cara yang produktif untuk menjaga kesehatanmu.

3. Menjaga Kesehatan Badan

Tidur cukup, konsumsi makanan sehat, olahraga yang sesuai dengan kapasitas badan, bahkan sekedar pakai sheet mask juga bentuk self love yang luar biasa. Kesehatan fisik sama pentingnya dengan kesehatan mental karena di dalam tubuh yang sehat terdapat jiwa yang kuat. Kalau Sobat Pintar masih enggak percaya dengan ungkapan ini, coba saja tidur dua jam saja setiap hari selama seminggu. Lihat dampaknya pada perasaanmu (udah, enggak perlu dicoba, deh).

4. Healing dengan Relaksasi yang Tepat

Karena uang saku enggak cukup buat relaksasi ke spa mevvah atau semacamnya, healing kita seadanya di rumah adjah. Kalau suka yoga, Sobat Pintar bisa melakukannya di rumah. Kalau punya adik, kasih snack kesukaannya buat pijit- pijit bahumu sebentar, misalnya. Dengan keterbatasan dana, biasanya kita bakal lebih kreatif menemukan cara-cara merawat diri sendiri yang asyik di rumah.

5. Istirahat yang Cukup

Terdengar cukup sepele, tapi dampaknya cukup luar biasa kalau kamu kurang beristirahat. Terlebih lagi di masa pandemi Covid-19 seperti saat ini, jangan sampai kamu mudah jatuh sakit karena tingkat imunitasmu yang turun

Cara Menjaga Kesehatan Mental

Oleh: Titania Permata Putri

Generasi Z? Yuk Kenali Diri Sendiri and Always Learn to Improve Yourself

Penulis : Nurafia Muhammad

Menurut penelitian yang dilakukan oleh Pew Research Center, 70% remaja dari berbagai ras, jenis kelamin, dan tingkat pendapatan keluarga mengatakan bahwa kecemasan dan depresi adalah masalah yang paling banyak dialami oleh rekan-rekan mereka saat ini. Di tengah pandemi Covid-19 saat ini, kita Iebih banyak menghabiskan waktu menjelajahi dunia maya hal ini membuat kita Iebih banyak terpapar dengan Informasi sehingga memngkatkan tingkat overthinking yang Iebih tinggi akhirnya kita lebih suka membandingkan diri kita dengan orang lain. Jika hal itu terus-menerus ter:iadi dan tidak kita cegah maka kita akan mudah cemas, lalu bisa stress dan bahkan berujung depresi.

Dijelaskan bahwa gen Z memiliki karakter yang menggemari teknologi, fleksibel, lebih cerdas, dan toleran pada perbedaan budaya, Generasi ini juga terhubung seeara global dan berjejaring di dunia virtual. Meskipun terkenal open minded, namun generasi ini juga diketahui memiliki karakter yang menyukai budaya instan dan kurang peka terhadap esensi privat. Kesehatan adalah isu yang sedang dibicarakan saat ini. Istilah Mental Health adalah Salah Satu kampanye di tengah-tengah pesalnya pcnggunaan teknologi dan informasi hari ini. Ternyata berbagai keadaan cemas, stres bahkan depresi itu disebabkan oleh berbagai faktor. Eaktor tersebut kebanyakan berasal dari lingkungan mereka sendiri, seperti kekerasan. pelecehan, kekhawatiran akan ketidakstabilan keuangan, politik. dan juga media sosial. inilah yang menjadi latar belakang tulisan ini terutama bagi generasi Z mengenai tips dan trik bagaimana meningkatkan diri sendiri untuk menjadi pribadi yang lebih baik.

1. Belajar untuk mengenal diri sendiri.

Banyak orang yang tidak mengenal dirinya sendiri hal ini membuat kita seringkali tidak melihat betapa istimewanya diri kita. Akhirnya cenderung untuk membandingkan diri kita dengan orang Iain. Entah itu akademiknya ataupun pencapaian Iainnya.

2. Selalu merenung dan belajar bersyukur.

Ada banvak dampak positif yang kita dapatkan ketika kita belajar mcrcnung dan bersyukur. Kita bisa meningkatkan kualitas fisik maupun psikis kita. Bayangkan setiap hari kita belajar untuk merenung apa yang terjadi entah itu adalah kejadian yang baik maupun kurang haik. Lalu kita selalu merenung, kita akan belajar bagaimana evaluasi diri kita sendiri atas berbagai penstivva, eapaian ataupun Iainnya. Dan kita lebih banyak bersyukur karena apa yang terjadi. kita akan selalu belajar atas apa yang tcrjadi.

3. Buat planning untuk meng-upgrade diri kita!

Buatlah jadwal di setiap hari, disesuaikan dengan kebutuhan anda. l.alu bisa juga dilengkapi dengan berbagai kreativitas di jadwal anda, ini akan membuat anda selalu semangat setiap hari. Dan tandai segala sesuatu yang telah anda lakukan entah itu berupa kegiatan seperti belajar, melakukan hobi, atau apapun itu. Jika sudah tercapai jangan lupa buat lagi planning yang baru. Namun jika belum tercapai, cari permasalahan dan temukan solusi atas langkah-langkah yang anda ambil. Dcngan begitu anda sclalu merasa diri anda berharga.

4. Batasi Penggunaan Media Sosial.

Dalam waktu saat ini dengan menggunakan ponsel yang anda pegang sckarang. anda sudah menerima berbagai iniòrmasi. Cukup dengan membuka salah satu media sosial atau mesin penearian yang anda miliki maka anda sudah tau apa yang terjadi saat ini. Pentingnya membatasi diri dcngan berbagai informasi khususnya media sosial atau bahkan menghapus media sosial yang tidak terlalu penting bagi anda itu jauh lebih baik Jika anda tetap menggunakan media sosial untuk mencari informasi penting untuk meng-upgrade diri anda atau menggunakan media sosial untuk berbisnis maka anda bisa mengatur waktu, kapan anda menggunakan media sosial untuk berinteraksi dengan pelanggan anda atau mencari informasi penting Iainnya dengan begitu anda turut menjaga kesehatan haik itu lisik maupun psikis. Selama puasa media sosial anda bisa menghabiskan waktu dengan melakukan hobi yang anda sukai seperti membaea, menulis, melukis dan Iain-lain.

5. Jangan lupa beribadah

Manusia senantiasa hanya bisa menjalankan tetapi segala keputusan finalnya hanva Tuhan yang bisa memutuskan apa yang terbaik bagi kita. Untuk itujangan lupa beribadah yah! Agar senantiasa dekat dengan Sang Maha Pencipta.

6. Tetap berpikir positir diri kamu itu istimewa loh

Yuk jika anda dihadapkan dengan permasalahan, cobalah untuk selalu berpikir positifl Dengan begitu anda bisa kcluar dari pcrmasalahan dengan cepat.

ltulah 6 tips dan trik yang bisa penulis berbagi dengan kalian, semoga kita sama-sarna bisa meningkatkan diri kita untuk menjadi pribadi yang lebih haik setiap harinya. Dan selalu pegang prinsip tetap haus dan lapar akan ilmu.

Tips Agar Tetap Sehat di Masa Pandemi COVID-19

Penulis : Rodrina Septiana

Bagaimana cara menjaga kesehatan kita saat pandemi ? Berikut ini adalah beberapa tips agar tetap sehat di masa pandemi COVID-19,yakni:

1. Memakai Masker dan Hindari Kerumunan Orang Banyak

Upayakan selalu memakai masker dalam setiap aktifitas. Jika mengetahui ada kerumunan orang banyak, sebaiknya kita menjaga jarak agar tidak terkena virus. Dan jika harus berinteraksi dengan mereka, jangan terlalu dekat. Pastikan untuk mencuci tangan sebelum dan sesudah berada disekitar orang banyak.

2. Cuci tangan dan memakai hand sanitizer

Menggunakan sabun dan air bersih yang mengalit, gosok tangan hingga timbul busa sabun, bersihkan tangan dan jari sampai bagian bawah kuku. Cuci tangan sebelum makan, setelah menggunakan kamar mandidan toilet,setelah bermain dengan binatang, serta sebelum dan sesudah berada di sekitar orang banyak.Tidak hanya itu kita juga bisa memakai Hand Sanitizer saat berada diluar/berpergian.

3. Gizi Seimbang

Gizi seimbang sangat diperlukan sebelum, selama dan setelah adanya penyakit infeksi termasuk Covid 19. Infeksi menyebabkan tubuh menjadi sakit sehingga membutuhkan tambahan energy dan zat gizi. Oleh karena itu menjaga pola makanan yang sehat sangat penting selama masa pandemic, meskipun tidak ada makanan dan suplemen makanan yang dapat mencegah infeksi covid 19, pola makan dengan gizi seimbang yang tepat dapat meningkatkan system kekebalan tubuh yang baik.

4. Pola Hidup sehat

• Perbaiki Waktu Tidur

Tubuh kita tentunya butuh istirahat yang cukup agar badan kembali segar dan bisa menjalankan aktivitas dengan semestinya.Fungsinya ialah sistem kekebalan bekerja sebaik mungkin untuk melawan infeksi, seperti halnya virus corona

• Berpikir Positif

Berpikir positif dapat membuat hati kita menjadi tentram dan dapat mengalahkan berbagai penyakit termasuk saat kita sedang mengalami tekanan. Dengan mengubah cara berpikir menjadi positif, maka kesehatan mental kita akan menjadi lebih baik.

 

 PUISI

Sepi

Oleh: Alfiah Widyawati

Sore hari duduk menatap langit

Merasakan hati yang terhimpit dengan tuntutan lingkungan yang sempit 

Tak terasa rasa ini semakin sakit

Hari-hariku terasa hampa jika tidak ada yang menyapa

Tak ada yang tanya aku kenapa

Aku mencoba untuk melupa

Merenungkan diri di kegelapan malam

Berusaha menyembuhkan hati yang lebam

Dengan motivasi yang terdalam

Dan semangat yang tak akan padam

Kucoba bertahan untuk keadaan ini

Agar tak selalu terbebani

Terus berusaha di masa kini

Dan selalu mensyukuri hidup ini

Kesehatan Mental Generasi Z

Karya: Stefani Dwi Sulistyo Rini

Kita adalah manusia,

Penuh dengan keterbatasan.

Baik fisik maupun mental,

Semua akan terikat dalam diri kita.

Masalah yang terjadi,

Kadang membuat kita merasa,

Khawatir, sedih, tidak nyaman, kecewa, dan bimbang.

Semua akan bisa dilalui.

Semua masalah,

Membuat kita menjadi lebih dewasa.

Mampu menyelesaikan masalah dengan bijak,

Dan membuat nyaman.

Kita harus melawan itu,

Demi Kesehatan mental.

Segala masalah,

Harus kita hadapi dengan penuh percaya diri.

Bunga

Oleh: Nurul Istiqomah

Diterpa angin kuberpindah

Dihempas badai kuterjatuh

Ayah ibu ku tak tahu

Handai taulan? Dia amnesia

Tuhan, lepas tangan kah Engkau?

Sudahlah, tak perlu mengharap iba

Mental sudah terlanjur sekuat baja

Tumbuh, terinjak, tumbuh lagi, dan terinjak lagi

Mereka tak melihatku

Tumbuh di semak belukar

Aku kuat, aku tak kan lenyap

Selama mentari menyinari dan hujan membasahi

Tak peduli terinjak, diludahi

Aku tetap berdiri

Kini aku telah lahir, dengan bungaku nan suci

Tak lagi terinjak, tak lagi diludahi

Ternyata Tuhan tak lepaskan tangan-Nya

Gempuran rekonstruksi mental

Jadikanku kuat, jadikanku hebat

Semua mata tertuju tanpa cacat

Arab yang Tak Pasti

Karya: Shela Oktaviani

Dikutip oleh : Anis Aprillia

Aku perlahan meninggalkan tawa itu meninggalkan

masa-masa yang fana dan mulai meneicil langkah

menuju dewasa walau ketidakpastian mengikuti

Diiringi takut yang semakin menjadi dengan kaki yang tak beralas ini kuberanikan diri tuk maju, melawan karena

kutahu dewasa tak selalu tentang kebebasan tapi ada

banyak hal yang harus dikorbankan

Terbayang kegagalan dan realita yang tak sesuai ekspektasi

Berharap aku mampu bertahan dan terus bermimpi dengan arah yang tak pasti

Aku mencoba bangkit walau langkah tertatih-tatih berjalan

di atas harapan yakini asa selalu terdepan

Ingin rasanya putar balik dan kembali

Nahas, hanya angan yang tak berwujud namun percayalah, aku

bersyukur dan menikmati masa ini.,.

Kesendirianku Menanti Kebersamaan

Karya : Ayu Wardani

Kini diriku terperangkap di tengah hamparan gunung yg kering

Tak ku temukan udara yg menyejukkan

Melainkan debu yg menyesakkan tenggorokan

Membuatku sesekali harus menelan ludah kepahitan

Karena tak mampu meneriakkan inginku

Aku kembali untuk bertemu harapan

Namun semua terlihat mati ditengah tandusnya harapan

Ku coba mencari dahan peneduh hati yg panas

Namun semua telah lenyap

Terbang menjauh bersama butiran debu amarah

Diriku telah lelah menggali

Namun tetap tak dapat menemukan kisah lalu

Dalam kebersamaan meski hanya secuil

Aku tak ingin itu hilang dari hidupku yg telah hampa

Aku masih menunggu

Entah kapan kebersamaan itu akan datang menemani kesedirianku

Di tengah gersangnya perjalanan hidupku

Ku masih memegang cinta kasih lalu dalam ingatan

Kini ia pun menghilang

Bersama kenyataan pahit pada tiap nafas yg berhembus.

Tekanan Batin

Karya : Ayu Wardani

Kulihat ia termenung disudut tekanan

Tak ada cahaya yg membuat ia merasa hidup

Batinnya memberontak

Namun tubuhnya hanya tertunduk lesu dan kaku

Tetesan air mata kesakitannya tidak mengalir

Semua telah lenyap bersama kusamnya waktu yg ia lewati

Matanya hanya mampu menerawang kosong tanpa arah

Tak ada celah untuk meronta apalagi berlari

Hidup gadis cilik telah retak

Impiannya telah terbuang jauh

Dan tak akan mampu ia gapai kembali

- Coretan Harapan-